Гастроэнтеролог Ольга Чистик из «Скандинавского Центра Здоровья» поделилась рекомендациями относительно оптимального времени для последнего употребления кофе в день. В разговоре с изданием «Лента.ру» она подошла к вопросу с точки зрения здоровья и качества сна.
Кофеин и его влияние на организм
Специалист указала на то, что кофеин может оставаться в организме на протяжении восьми-десяти часов, и, чтобы избежать проблем с ночным отдыхом, стоит ограничить потребление кофе после 14-15 часов. Для тех, кто особенно чувствителен к кофеину, лучше заканчивать с кофе еще раньше. Это рекомендация особенно актуальна для людей, которые испытывают трудности с засыпанием.
Беременные и пожилые люди: что нужно знать
Чистик подчеркнула, что в период беременности, при использовании гормональных контрацептивов и в пожилом возрасте обмен веществ замедляется, что может привести к более продолжительному действию кофеина. Эксперт также отметила, что постоянное употребление кофе может способствовать развитию толерантности, что, в свою очередь, уменьшает бодрящий эффект, но увеличивает зависимость от утреннего ритуала. Для преодоления этого эффекта Чистик советует время от времени делать перерывы в употреблении кофе на один-два дня, чтобы восстановить чувствительность рецепторов.
Альтернативы для кофеманов
Тем, кто не может представить свой день без вечерней чашки, гастроэнтеролог предложила альтернативный вариант — кофе без кофеина. Эти напитки идеально подойдут для людей с тревожностью, проблемами со сном и страдающим от гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, а также для беременных женщин. Данная рекомендация открывает новые горизонты для кофеманов, позволяя наслаждаться любимым ароматом и вкусом без негативных последствий для здоровья.
