Утро — это время, когда большинство из нас стараются зарядиться энергией на весь день. Среди популярных напитков не только кофе, но и чай, а также свежевыжатые соки. Как же сделать правильный выбор?
Полезные свойства чая и сока
Согласно мнению экспертов, как чай, так и сок могут стать отличным началом дня, но выбор между ними зависит от индивидуальных потребностей и целей в области здоровья, сообщает канал "Наша Жизнь".
Чай, особенно зеленый или черный, насыщен антиоксидантами и содержит небольшое количество кофеина. Это помогает не только пробудить организм, но и ускорить обмен веществ. С другой стороны, свежевыжатые соки обеспечивают наш организм витаминами, минералами и способствуют гидратации.
Витамины и минералы, которые дарит сок
Определенные виды свежевыжатых соков могут иметь впечатляющий положительный эффект на здоровье:
- Апельсиновый сок: богат витамином C и поддерживает иммунитет.
- Яблочный сок: способствует пищеварению и содержит калий.
- Морковный сок: великолепен для здоровья глаз благодаря высокому содержанию бета-каротина.
- Свекольный сок: может улучшить физическую активность и снизить кровяное давление.
Потенциальные риски утреннего чая и сока
Важной деталью утреннего употребления чая является то, что у некоторых людей может возникнуть дискомфорт. Употребление на пустой желудок может привести к расстройствам желудка или повышению кислотности. Особенно стоит быть осторожным с молочным чаем – это может вызвать проблемы с пищеварением.
Что касается соков, они также имеют свои нюансы. Свежевыжатые соки могут содержать много сахара, что может оказать влияние на уровень глюкозы в крови. Чтобы избежать резких скачков, лучше сочетать их с источниками белка или клетчатки, например, с орехами или тостами из цельнозернового хлеба.
