По данным Всемирной организации здравоохранения, более 2 миллиардов людей по всему миру страдают от ожирения — этот показатель удвоился за последние тридцать лет. Специалисты отмечают, что это настоящая *мегаэпидемия* лишнего веса, и в России каждый третий человек столкнулся с этой проблемой. Поразительно, но у 60% женщин и 63% мужчин имеются избыточные килограммы. Ожирение молодеет и приводит к миллионам жертв ежегодно, значительно влияя на качество жизни.
Угрозы умеренного лишнего веса
Недавние исследования, проведенные учеными из Университета штата Колорадо, подчеркивают, что даже умеренный избыточный вес способен повысить риск преждевременной смерти. Это противоречит ранее известному "парадоксу ожирения", который утверждал, что риск смертности у людей с небольшой прибавкой в весе ниже, чем у нормальных. Однако согласно данным, собранным за почти 30 лет наблюдений за 18 тысячами человек, умеренный избыточный вес может быть более опасен, чем считалось раньше. Риск смерти значительно возрастает с увеличением индекса массы тела (ИМТ), варьируясь от 22% до 91%.
Различия между полами
Мужчины и женщины реагируют на ожирение по-разному. За последние 40 лет распространенность лишнего веса среди россиян возросла в 1,5 раза у женщин и в 4 раза у мужчин. Сожительство этих факторов приводит к тому, что мужчины имеют в три раза более высокий риск преждевременной смерти, чем женщины. Исследования показывают, что женщины с лишним весом формируют больше новых кровеносных сосудов, которые помогают снабжать жировую ткань кислородом, тогда как у мужчин этот процесс значительно слабее. Это также делает их более подверженными заболеваниям, связанным с избыточным весом.
Причины и решения проблемы
Причины растущей мегаэпидемии разнообразны — от генетических факторов до пищевых привычек. Однако ведущую роль играет неправильный образ жизни и питание. Неудивительно, что люди, ограничивающие себя в "вредной" пище после 40 лет, могут прожить на 9 лет дольше. Врачи рекомендуют не забывать о физической активности и правильном питании. Лучше всего снижать вес постепенно — около 2 кг в месяц. Самые эффективные стратегии включают: 1. Избегание пищи с быстрыми углеводами и животными жирами. 2. Увеличение доли овощей, фруктов и сбалансированного питания.
Доказано, что даже 4000 шагов в день могут значительно снизить риск смерти. Однако для людей с генетической предрасположенностью к ожирению это число должно быть выше — около 11,000 шагов. Физическая активность не лишь помогает контролировать вес, но и укрепляет здоровье в целом.
