С утра трудно встать? Ноги "гудят", движетесь с трудом? Это могут быть не только возрастные изменения, но и серьёзные причины.
Одной из них является повышение уровня мочевой кислоты. Этот «враг» накапливается в организме и откладывается в суставах, причиняя воспаление и боль. Но избавиться от неё реально, нужно лишь немного изменить свои привычки в питании.
Мочевая кислота: что это и откуда берётся
Мочевая кислота образуется при расщеплении пуринов, содержащихся в большинстве продуктов. В небольших количествах они полезны, но при избытке печень не справляется с их выведением, и они откладываются в суставах в виде кристаллов, вызывая боль.
Причины повышения мочевой кислоты
Сочетание этих факторов приводит к болям в суставах, но ситуацию можно исправить.
Как предотвратить подагру
Подагра — это результат накопления мочевой кислоты в суставах, что приводит к воспалению и сильной боли. Избежать этого помогут несколько простых шагов:
- Регулярные анализы. Следите за уровнем мочевой кислоты.
- Пейте больше воды. Она помогает выводить токсины.
- Сократите употребление мяса и жирной пищи. Это снизит нагрузку на почки.
- Двигайтесь. Прогулки улучшают кровообращение.
7 шагов в питании для здоровья суставов
Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Начните с воды
Каждый день начинайте с стакана воды с лимоном, это улучшает работу почек.
2. Увеличьте потребление овощей и зелени
Кабачки, шпинат и брокколи низкопуриновы и полезны для суставов.
3. Включите клетчатку
Цельнозерновые каши и фрукты нормализуют обмен веществ.
Поделитесь своим опытом
