Есть такие люди, рядом с которыми здоровье кажется гораздо более достижимым. Сердце начинает вдруг внимать каждому их слову, словно перед ним не просто врач, а истинный проводник к долголетию. Ренат Акчурин — кардиохирург с 40-летним стажем, чей опыт заставляет задуматься о том, как продлить собственную жизнь, пишет канал "Просто о жизни и воспитании".
С его мнением согласны многие: «Если бы все просто избегали трех вещей, которых я сам избегаю, 90% операций на сердце можно было бы избежать». Удивительно, но среди этих привычек нет строгих диет или изнурительных тренировок. Некоторые из них выглядят довольно безобидно.
Мудрость наблюдений
Акчурин подчеркивает: зрелый возраст не является преградой для активности. С господином Акчуриным в 72 года сложно не согласиться: он передвигается так, что кажется, будто пружина в его шаге стирает все расстояния. Коллеги шутят, что его сосуды работают, как у молодого интерна в первый день на практике.
В один из дней, на одном из семинаров, один из врачей решился задать вопрос о его секрете здоровья, на что кардиохирург ответил: «Генетика — это только старт. Привычки — настоящая финишная прямая. В жизни выигрывает тот, кто движется не торопясь».
Три правила для продления жизни
По мнению врача, для поддержания здоровья сердца существуют три простых, но весомых правила:
- Не пить воду сразу после еды: Это может нарушить переваривание пищи и привести к неприятным последствиям.
- Положение во время сна: Высокие подушки может вызывать напряжение шеи и затруднять кровообращение. Лучше выбирать плоские подушки.
- Ограничить зависимость от кофе: Зависимость от кофе может указывать на проблемы, а лучше выбирать чай или цикорий.
Не все практики требуют недоступных усилий. Ходьба с тростью или палкой может снизить нагрузку на суставы и одновременно привести к тренировки сердечно-сосудистой системы.
Маленькие советы для большого эффекта
Также кардиохирург предлагает несколько простых советов, которые могут внести изменения в повседневную практику:
- Держите изюм рядом с кроватью: это отличный способ мягко включить сердце в утренний ритм.
- Откажитесь от сахарных завтраков: простокваша с орехами — лучшее начало дня.
Каждый из этих советов создает основу для более здоровой жизни, не требуя чрезмерных усилий. Главное — заботиться о собственном здоровье и слушать сигналы своего тела.
