Бег и ходьба относятся к кардионагрузкам, но имеют существенно разные результаты, утверждает известный тренер звезд Эйми Виктория Лонг.
Для поддержания красивой фигуры и мышечного тонуса вовсе не обязательно изнурять себя в спортзале. Существуют две эффективные кардиотренировки, которые могут обеспечить нужную нагрузку без использования сложных тренажеров — это интервальный бег и ходьба на подъем.
Но какой из этих вариантов позволяет сжигать больше калорий при схожей интенсивности и продолжительности тренировки? В этом вопросе поделилась мнением Эйми Виктория Лонг, тренер по пилатесу и штанге.
По ее словам, интервальный бег более эффективен с точки зрения сжигания калорий. Хотя ходьба на подъеме может показаться более сложной, бег требует от организма большего расхода энергии. Однако нужно помнить, что конечное количество сожженных калорий напрямую зависит от индивидуальных факторов, таких как вес, темп и интенсивность.
Другой эксперт, горный гид и основатель Runthewild.co.uk Саймон Джеймс, согласен с мнением Лонг, добавляя, что эффективные результаты от как бега, так и ходьбы зависят от индивидуального подхода. Он подчеркивает, что важны следующие аспекты:
- длительность тренировки;
- скорость бега или ходьбы;
- условия местности.
Также Джеймс отмечает, что можно достичь высокой интенсивности во время ходьбы на уклоне. "По определенному углу наклона я могу идти так же быстро, как и бегу", — говорит он.
Эйми Виктория Лонг также выделяет, что бег подходит для здоровых людей, так как он создает значительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Однако, безусловно, бег более эффективен в плане сжигания калорий.
"Он сжигает калории быстрее, улучшает плотность костей, координацию и общее состояние сердечно-сосудистой системы", — добавляет она.
Таким образом, выбор между бегом и ходьбой на подъем зависит от ваших личных предпочтений и целей в тренировках.
