Красивое тело начинается с простых привычек, а не с тяжелых тренировок. Упражнение "кошка-собака" пришло к нам из йоги и стало утренним ритуалом для тех, кто хочет тонкую талию, плоский живот и гибкую спину — результат не заставляет ждать. И не только утренним.
Как выполнять
Встаньте на четвереньки, ладони строго под плечами, колени под тазом. Медленно прогните спину вниз, поднимите голову и взгляд — вдох. Затем плавно выгните спину дугой вверх, как кошечка, голову опустите — выдох. Чередуйте эти движения 2–3 минуты, двигайтесь плавно, без резких рывков.
“Кошка-собака” улучшает подвижность позвоночника и осанку, помогает почувствовать мышцы корпуса, подтягивает пресс, запускает лимфу, помогает убрать “мягкий” живот и зарядить тело на весь день. Еще снимает напряжение со спины и шеи, особенно после долгого сидения.
Тренер в Дзен-блоге "Фитнес с GoodLooker" (18+) советуют делать комплекс каждое утро — через неделю талия становится тоньше, спина ровнее, а походка — легче.
Важно: Данная информация — не замена консультации врача. Реакция организма на изменения в занятиях спортом может зависеть от индивидуальных физиологических особенностей, генетической предрасположенности и состояния здоровья. Перед началом изменений в тренировках рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом или лечащим врачом для обеспечения безопасности и эффективности выбранных мер.
