Лето в движении: топ5 активностей с пользой для тела!
Пока стоит тёплая погода — самое время сменить спортзал на свежий воздух. Ловите подборку спортивных идей для выходных: каждая активность — это тренировка для разных групп мышц!
Сапборд. Удержать равновесие на воде — задача не из простых: работает всё тело! На следующий день вы почувствуете даже те мышцы пресса, о существовании которых не подозревали. При этом нагрузка мягкая — идеально для новичков.
Велосипед. Прокатитесь час по лесной дороге или вдоль Волги: получите отличную кардионагрузку и приведёте в тонус ноги. При подъёмах активно включается передняя поверхность бедра, а на спусках можно немного отдохнуть.
Байдарка. Отличный вариант, чтобы проработать верхнюю часть тела. Маршрут по реке Усе порадует живописными видами, а отсутствие больших волн делает его подходящим даже для тех, кто пробует впервые.
Пляжный волейбол. Прыжки отлично прокачивают икры и бёдра, а подачи — мышцы рук. К тому же это не просто тренировка, а заряд азарта и возможность провести время в хорошей компании.
Скандинавская ходьба. С палками в работу включается верхняя часть тела, при этом нагрузка на суставы остаётся минимальной. Подходит людям любого возраста — отличный способ быть в тонусе без лишнего стресса для организма.
Выбирайте активность под настроение и пробуйте чтото новое! Лето — лучший тренажёр!
А какая активность нравится вам? Делитесь в комментариях!
#лето#активныйотдых #Тольятти
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
