Правило 5 минут: короткий путь к большим делам
Мы привыкли думать, что для дела нужен настрой. Психологи говорят: настрой приходит в процессе. Это называется «Правило пяти минут».
Суть техники:
Вы даёте себе разрешение делать нелюбимое дело всего 5 минут. И ни секундой больше.
Поставили таймер и начали мыть посуду, писать отчёт или складывать вещи. Когда таймер звонит, вы имеете полное право остановиться.
Почему это сработает?
1. Мозг перестаёт бояться «километра работы». 5 минут - это не страшно.
2. Срабатывает «эффект Зейгарник»: начатое дело хочется закончить. Скорее всего, через 5 минут вы войдёте во вкус и доделаете всё до конца. Если нет - вы хотя бы сделали 5 минут полезной работы.
Попробуйте уже сегодня вечером. Таймер в руки - и вперёд!
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
