Ворочаться ночь напролет не будете: это действие поможет быстро уснуть в жару

Летом из-за жары бывает тяжело уснуть. Чтобы решить эту проблему, чаще всего советуют снизить температуру в помещении.

Метод рабочий, но не у каждого есть кондиционер или вентилятор, а бутылка с пульверизатором охладит комнату совсем незначительно. Можно поступить хитрее и проще.

За несколько минут до сна стоит принять горячий душ. Разумеется, со всеми мерами предосторожностями и только если у вас нет противопоказаний к таким водным процедурам.

Так получится создать искусственный перегрев. Организм запустит механизм терморегуляции и начнет охлаждать сам себя: причем чуть сильнее обычного, примерно на полградуса. Будет легче уснуть, пишет РБК.