Как справиться с бессонницей после новогодних праздников?

11 января 2026, 16:36

Как справиться с бессонницей после новогодних праздников?

Обэтом рассказала невролог НМИЦ Лечебно-реабилитационный центр Минздрава России

Лидия Чижикова.

Выделяют:

Пресомнические нарушения трудности начала сна;

Интрасомнические нарушения частые ночные пробуждения;

Постсомнические нарушения проблема раннего утреннего пробуждения с невозможностью последующего засыпания.

Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни, подчеркнула Лидия Чижикова.

Правила:

Установить регулярный режим дня;

Следить за питанием;

Создать комфортные условия в спальне.

Важно учитывать, что циркадные ритмы внутренние 24-часовые циклы, и восстанавливаются они не моментально

Фото: Минздрав России

#ладамедиа