Как правильно спать в праздники? Рассказывает Роспотребнадзор

5 января 2026, 20:15

Как правильно спать в праздники? Рассказывает Роспотребнадзор.

Чтобы сохранить режим сна, следует:

1 Установить распорядок дня в период праздников. Средняя продолжительность сна должна быть 6-8 часов.

2 Следить за рационом. Последний прием пищи рекомендуется не меньше, чем за 4 часа до сна.

3 Оставаться активным. Физическая активность может способствовать лучшему сну. Но не стоит нагружать организм непосредственно перед сном.

4 Ограничить воздействие экранов перед сном. Постарайтесь не пользоваться смартфонами, планшетами или ноутбуками как минимум за час до сна.

5 Создать комфортную обстановку для сна. Позаботьтесь заранее о комфортных условиях, проветрите помещение.

Источник: ТГ-канал Ваш Роспотребнадзор

#ладамедиа