«Главный ключ к успеху в вопросах долгожительства – забота о своем организме и душевном состоянии»

Главный ключ к успеху в вопросах долгожительства забота о своем организме и душевном состоянии.

Так говорит врач-гериатр (специалист по лечению людей пожилого возраста) Мария Дмитриева главный гериатр минздрава Самарской области по Самаре, главный врач областной гериатрической больницы.

И вот пять главных рекомендаций от Марии Дмитриевой для активного долголетия:

Мотивация на долгожительство.

Духовная и нравственная направленность. Посещение культурных достопримечательностей, музеев, библиотек, выставок.

Избавление от одиночества, участие в общественных мероприятиях. Важны семейные непрерывные коммуникации.

Работа мозга. Мозг постоянно требует поступления новой информации. Лучшая таблетка для развития головного мозга это книга.

Гигиена и продолжительность сна. Здоровый сон основа здоровья и отличного самочувствия. Продолжительность сна зависит от индивидуальных потребностей каждого человека. Но нужно стараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна может привести к гормональным расстройствам и хронически плохому настроению.

Также обязательны:

физическая активность;

правильное питание;

регулярная диспансеризация;

контроль основных показателей организма: артериальное давление, уровень глюкозы крови, холестерина и др.;

выполнение рекомендаций врачей.

Фото: минздрав Самарской области

Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 в MAX Предложить новость

#ладамедиа