Многие замечают, что после 40 лет люди часто становятся замкнутыми и угрюмыми, даже если на вид у них все в порядке. Психологи и нейробиологи начинают исследовать причины такого состояния, связывая его с усталостью от рутины и хроническим стрессом.
Последствия стресса
По данным исследований Роберта Сапольски, известного нейроэндокринолога, хронический стресс — это настоящая катастрофа для мозга. У людей, постоянно находящихся под давлением (работа, семья, финансовые обязательства), снижается уровень нейротрофического фактора роста (BDNF). Это, в свою очередь, приводит к уменьшению гиппокампа, который отвечает за память и эмоциональную регуляцию.
При этом происходит активация миндалины, ответственной за «тревожную сверхбдительность». Это нарушает работу префронтальной коры, что затрудняет принятие решений и контроль импульсивного поведения. В результате человек становится более раздражительным, забывчивым и, что самое важное, теряет способность получать удовольствие от жизни.
Внутренний кризис и его последствия
К входу в пятую десятку многие испытывают нарастающее чувство усталости, загрузки и безысходности. Это приводит к так называемой "гонке за быстрым дофамином" — попыткам найти кратковременные пути выхода из этого состояния. Профессор Сергей Савельев, нейробиолог из Москвы, отмечает: "Если среда не меняется, нейросеть деградирует, и человек становится опасен, прежде всего, для себя".
Когда жизнь становится одной сплошной рутиной, человек теряет мотивацию и может столкнуться с опасными последствиями: от тяги к алкоголю до депрессии. Переход от "я могу" к "я ничего не хочу" становится угрожающим сигналом.
Что делать в этом состоянии?
Несмотря на трудности, справляться с переживаниями возможно. Прежде всего, важно осознать своё состояние и не корить себя за негативные эмоции.
Способы улучшения ситуации могут включать:
- Замедление ритма жизни и уделение времени себе;
- Ведение дневника, в котором можно записывать свои ощущения и переживания;
- Поддержку близких и возможных консультаций у специалиста, чтобы найти пути выхода из трудной ситуации.
Важно понимать, что помощь всегда рядом, и те, кто готов поддержать, могут оказать значительное влияние на восстановление внутреннего баланса.