Как подготовить организм к смене сезона
С приходом весны мы сталкиваемся с неприятными сюрпризами в виде температурных перепадов. После зимы организм ослаблен, и вирусы начинают проявлять активность. Вокруг нас всё больше людей, страдающих от насморка и кашля.
Ваши действия:
Пересмотрите питание: добавьте зелень, квашеную капусту, яйца и рыбу, сократите мясные блюда, выпечку и сладости.
Чаще гуляйте на солнце: минимум 20 минут в день для улучшения настроения и синтеза витамина D.
Восстановите водный баланс: пейте тёплую воду утром, ограничьте кофе, отдавайте предпочтение травяным чаям.
Соблюдайте режим сна: ложитесь и вставайте в одно время, проветривайте помещение, убирайте телефон за час до сна.
Благодаря этим простым правилам улучшается качество сна, утром проще вставать, днём меньше сонливости.
Фото: телеканал ТОЛЬЯТТИ 24
Телеканал ТОЛЬЯТТИ 24 в MAX Предложить новость
#ладамедиа
